立秋喝对茶， 秋燥秋乏都不怕！

立秋悄然而至，立秋喝对茶， 秋燥秋乏都不怕！
6 f9 l. B+ @6 ?/ w' S这是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。“秋”就是指暑去凉来。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。
然而，“立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了。划分气候季节要根据“平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正的秋天。
现在我国大部分地区尤其是南方仍在夏暑之时。因而中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。
# X+ {3 g) G% y  G三候
& J4 W) F  R+ A- [凉风至
3 K8 t. g6 a9 a" D刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。
白露降
2 |7 r5 T9 @& u7 b7 G2 k0 ^大地上早晨会有雾气产生。
! X- D* ?9 k0 r% V# h, C寒蝉鸣
秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
, t9 S0 _  r5 E" T4 T9 E+ S立秋之后，季节交替，余热未消，气候逐渐干燥，人体津液未完全恢复平衡，人容易感到口干舌燥、疲乏无力，中医上称之为“秋燥”、“秋乏”，此时饮茶养生讲究温润之道。
饮茶
* r2 _" ~4 I8 m' G$ H青茶
9 A: H2 v& `' t$ {立秋最宜饮青茶，青茶，又称乌龙茶，属半发酵茶。青茶汤色金黄，内质馥郁，其味爽口回甘。既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，温热适中，常饮能益肺，生津润喉，有效清除体内余热，恢复津液，对金秋保健大有好处。
乌龙茶注重品味闻香。冲泡乌龙茶需100℃沸水，泡后片刻将茶壶里的茶水倒入茶杯里，品时有清心怡志之韵，齿颊茶香四溢。
黑茶
  ]. w  o: k+ {6 V1 Z7 ?6 f1 k6 ~除了青茶，还可以适量饮用黑茶。黑茶为后发酵茶，性温。茶汤色橙黄明亮、滋味醇和润滑。
: X# [+ \6 F1 \" G因为夏天天气炎热、身体活动增加，出汗量大，脂肪消耗大。在秋天，天气转凉、气候宜人；人的食欲增加，排汗量减少，身体内的毒素不易排出体外，容易出现消化不良的情况。
& a0 Y9 f& n& h# o+ }; g4 h黑茶中含有丰富的咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂等有助于人体消化，调节脂肪代谢。黑茶有很强的解油腻、助消食的功能。
3 e, \# R) j  y$ f养生
* c& @- u2 i2 {0 W) `5 v1 S宜祛暑滋阴
, |6 ^: ]0 ]( ^) F+ C) q9 x3 ~立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液。因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
另外需要提醒的是，立秋之后要谨记“秋瓜坏肚”。生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
当心“秋老虎”伤人
5 ^. @/ U9 P3 N; |( q' n5 g1 p炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热。
% B( L! b2 ?; R7 J; i8 }7 a2 `1 o$ r& p特别是立秋过后，还可能再处于炎热之中，而这种炎热气候有时候也可能要延续到九月，天气才能真正凉爽起来。因此，立秋后应当心“秋老虎”，小心中暑。
为预防中暑，最好要保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。外出时，记得随身备好藿香正气、人丹等防暑用品，同时做好防晒工作。
立秋还在“三伏”内，
但昼夜温差会逐渐变大，
' t% o# U2 z: h5 S7 I因此更要注意保健防病。
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