新春佳节的热闹余温尚未散去，众多男性朋友已迅速回归忙碌的工作节奏之中。但在享受假期欢愉的同时，不规律的作息、暴饮暴食的饮食方式以及频繁的社交聚会，已然在悄无声息间给男性健康埋下了重重隐患。作为专业的男科医院，我们时刻心系每一位男性朋友的健康状况，从未有过丝毫懈怠。当下正值节后调整的黄金时期，我们深感责任重大，在此郑重提醒各位男性朋友，务必把自身健康放在首位，及时做好节后身体的“重置”工作，摒弃那些在假期中养成的不良习惯，防止它们持续对身体造成损害，让健康的生活状态伴随您开启新一年的奋斗征程。山东东方男科医院泌尿外科胡正宇医师给大家一些建议。

一、调整作息，恢复精力，避免熬夜，规律作息

春节期间熬夜守岁、打牌娱乐在所难免，但返岗后要及时调整作息，要有充足的睡眠，避免过度疲劳影响工作效率和身体健康。

适度运动，缓解疲劳。春节期间久坐不动、饮食油腻，容易导致身体疲惫、精神不振。返岗后可以进行一些适度的运动，如慢跑、游泳、打球等，帮助身体恢复活力。

二、关注饮食，呵护健康，清淡饮食，减轻负担

春节期间大鱼大肉、饮酒过量，容易加重肠胃负担。返岗后要注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物，给肠胃“减负”。

补充水分，促进代谢。春节期间饮酒、熬夜容易导致身体缺水。返岗后要注意多喝水，促进新陈代谢，帮助身体排毒。

三、重视身体信号，密切关注泌尿生殖健康

春节期间久坐、憋尿、饮酒等行为容易诱发前列腺炎、尿路感染等泌尿生殖系统疾病。如果出现尿频、尿急、尿痛、会阴部不适等症状，要及时就医。

警惕男性身体功能异常。春节期间过度劳累、精神压力大等因素可能导致身体功能异常。如果出现房事中力不从心、时间短等问题，不要讳疾忌医，应及时到正规医院就诊。

四、保持良好心态，积极面对工作，调整心态，缓解压力

春节假期结束后，很多人会出现“节后综合征”，表现为焦虑、烦躁、注意力不集中等。要学会调整心态，积极面对工作压力，可以通过听音乐、阅读、运动等方式放松心情。

制定计划，循序渐进。返岗后不要急于求成，可以制定合理的工作计划，循序渐进地开展工作，避免过度劳累。