（人民日报健康客户端记者 王艾冰）近日，人民日报健康客户端记者注意到，“长者健身中心”“长者运动健康之家”受到越来越多老年人的追捧，在北京、上海等地，这类场所有的单独开设，有的与养老中心配套运营。同时，一种为居家老人提供一对一上门健身指导的服务模式，即“老年私教课”，也开始走进不少中老年人的生活。

上海某长者健身中心。

“近些年，随着中老年人健康意识的提升，他们的健身意识也越来越强。科学合理地健身有助于控制慢性病、缓解关节疼痛等，能很好地解决老年人面临的身体健康问题。”5月4日，中华预防医学会体育运动与健康分会主任委员、首都体育学院教授郭建军告诉人民日报健康客户端记者，老年人健身需求增长的背后，还隐藏着他们对心理安慰的需求。运动本身就是一种社交，上私教课为老年人提供了一个与年轻人交流的机会，这也是“老年私教课”产生的一大原因。

郭建军介绍，为老年人提供一对一上门健身指导有三大优势：一是方便省心，很多老年人觉得收拾东西专程去健身房很麻烦，甚至会有些抵触情绪，请教练来家里会方便很多；二是心理舒适，健身房里大多是年轻人，体质普遍比老年人好，部分老年人身处其中可能会感到不自在，私教课能让他们在熟悉的环境中锻炼，心理上更安心；三是量身定制，私教课能根据老年人的身体情况，提供一对一的个性化服务，更安全有效。

郭建军表示，现在中老年人健身面临一个比较矛盾的现状：对于一些有慢性病、需要运动指导的中老年人，大部分医院没有运动指导的能力；而一些有运动指导能力的教练又不具备医学专业知识，难以识别禁忌证，如果随意开展“老年私教课”，容易让他们面临运动风险。如老年人常伴有高血压、心脏病、关节退化等慢性病，若未进行全面医学评估就直接开展力量训练（如举哑铃、蹲起），可能引发心脑血管意外或跌倒受伤。

“老年人大多都患有慢性病，运动风险比其他人要高，所以给中老年人做私教其实是在给他们开具运动处方。这就要求给老年人做健身指导的人具备一定的门槛，比如服务过多少老年人、是否具备足够经验、有无相关资质等。”郭建军提醒。

“从银发经济、体育经济大方向来看，为老年人做健身指导是一个新兴产业，我们期待，随着相关部门的逐步规范，老年运动处方师和老年运动指导师能以更专业的形式走进中老年人群体。”郭建军建议，为老年人定制运动处方，需要综合考虑多方面因素：第一，运动前的全面评估是重中之重。在制订任何运动计划前，一定要先做详细的健康检查，包括心肺功能、骨密度、关节活动度等，充分了解老人的慢性病史、用药情况以及日常运动习惯。第二，运动类型宜选择“低冲击、多维度”的项目。第三，运动强度要严格控制，务必循序渐进、量力而行。第四，运动时间应选择合适时段，避免空腹或饱腹运动，运动前后的热身和放松活动必不可少。第五，运动处方并非一成不变，要根据中老年人的身体状况进行定期评估和调整。最后，建议社区老年朋友几个人一起请私教，一方面价格平摊更低，一方面几个人一起练气氛更好、兴趣更大、也更安全，同时也增加了和老邻居的社交。