以下七个正确的健康生活方式，你知道都有哪些么？1 |: e& J H0 c) z s% d
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01 睡得早一点& ~' l, |8 C( n. Y8 O) }% J8 n1 R% v/ R
2 t( R) w) J" |, _3 N& f* v& A熬夜令我们的身体备受折磨，并带来一定的健康风险。6 d8 C# r, B" ~3 ]
8 X: _* q0 C9 ]0 ]; ~! _% K所以，还是那句老话，睡得早一点，建议晚上11点前上床休息。$ k5 G: D S% c6 q5 ~ G, i
# e" m, N* h, S9 t5 G/ K6 t0 k I* g02 喝水勤一点0 c& {# ^1 o. w& E* o
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经常等到口渴时才喝水，你将亲手“毁掉”自己的肾脏！口渴时，身体细胞已经缺水，是中枢神经发出的求救信号。长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病或结石的发生。所以，请做到未渴先饮，随身携带保温杯，每天按时主动饮水。4 P. e2 G; R; q; G/ M3 Z9 B
' Q5 b: o1 G9 j7 u4 U03 运动多一点
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。而久坐易使肌肉衰退与萎缩，还会造成肩颈腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。
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04 饮食均衡点
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2 W' ] f% t4 u+ V& [8 ^! |别总以为吃肉不健康，一味粗茶淡饭，反而导致营养不均衡，身体不健康。适当吃点肉，补充营养很有必要。此外，多吃蔬果和杂粮对保护心血管和防癌很有好处。 每天应吃不少于300克的蔬菜，吃一至两种水果。! e( ^& k5 h0 N" L( y
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05 油盐少一点
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$ p' `/ F. T9 k5 N0 u$ w& _盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率，还可能导致高血压。 所以，少吃煎炸油腻食物，多吃蒸煮的清淡食物。- ?" T9 L1 N+ X
! i! a+ g" H$ x% ?- _06 洗手勤一点
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洗手这件事，可有效预防病毒和细菌，减少人们23%-40%的生病腹泻。所以无论什么时候，都请勤快一点洗手，时刻保持手部的清洁。2 l0 w7 X w- E
( o0 q* i7 `+ |% n; y- A6 s07 烟酒少一点1 J6 ~- b! k% ~1 r
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戒烟限酒。吸烟有害健康，任何时候戒烟都不晚。饮酒不宜过量，严禁酗酒，建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克、女性不超过15克，尽可能喝低度酒。
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08 每天多笑点
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5 y6 p0 v& m% B* ^笑，对健康的好处太多了。中医有“常笑宣肺”一说，大笑能使肺扩张。同时，笑还能促进血液循环，对心血管益处多多，还能强化免疫系统，消紧张解压力。所以，凡事看开点，保持乐观的心态，多笑一笑吧。$ j/ |2 ?) ~1 Z8 D9 G O
- j& c/ k Q7 P$ R4 E& D/ V6 L本文转自齐鲁女性9 J7 n* t* ^! A8 k4 ]5 C- N o
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