正式睡觉之前刷刷手机再睡，应该有不少人会有这个习惯吧？1 x# [3 q B1 h! U. {
) z/ `( r& D1 a# `" [
那小编再来问问大家，你是开着灯看还是关着灯看的呢？？？/ N/ ?9 @+ Q9 `, P* g: i6 B
2 i6 |) k3 p5 c5 W9 W2 f
如果你是开灯党，那恭喜你，本篇内容点赞转发即可。那如果你是关灯党，那更要点赞转发，还要收藏以后继续往下看！
9 S6 a7 _) L9 X* V4 r) ^; a9 ~6 \; i7 L0 |+ Y( v
因为，睡前关灯玩手机是一个需要警惕的习惯哦！不仅会对睡眠产生负面影响，还危害眼睛的健康！！！！！) j2 z2 U f% q8 E7 t, Y2 \
0 ^% r' _- N! h: S; }# a
, @* J: P, d$ C7 K R) p( U: _$ r" \* O( Z
# {6 J( B! |) u$ Y9 M% c- }* W V/ v原来，关灯玩手机危险系数这么高的吗？
F2 `8 q7 |+ l$ |! ~3 r
/ V( ]4 f5 w D1 r+ t深圳华厦眼科医院青光眼科张宏主任指出，长时间关灯、看手机时注意力高度集中，眨眼次数会不自觉地减少，导致泪液过快蒸发。另外，还有一个更严重的问题，就是睡前玩手机可能会导致青光眼的发生。
2 ~8 ^' @' z& |" Q& R
% k8 S W+ C3 d9 B除了中老年人、高血压患者以及有青光眼家族史的人群外，那些长期在黑暗环境中玩手机或者患有高度近视的人，也会面临较高的青光眼风险。
/ p7 `* ?& {5 |$ |6 A! G7 k! L3 T# B
?1 f! A* o( X5 |( O
. P5 D$ O. O: D3 H. L) g% ]+ `. S2 @
1. 使用小台灯：在使用手机时，不妨打开一盏小台灯，创造舒适的用眼环境。光线适度柔和且合适的照明，有助于减轻眼睛的疲劳。; w' F( }! d x1 a+ v U1 I! \
0 O3 V1 \, @, P$ {: ^7 [ p& M
2. 手机夜间模式：将手机调整为夜间模式。夜间模式可以减少屏幕的亮度，减轻对眼睛的刺激。
; a1 ?) V2 }7 }- X/ G1 [7 T0 i7 D9 T9 n6 v
3. 调整手机角度：尽量避免手机屏幕正对着眼睛，因为直射的光线和辐射对眼睛较为刺激。最好将手机向下倾斜约45度，而不是向上倾斜，以减少对眼睛的直接暴露。) \- w) V3 O9 Z" ?2 O
/ s2 O+ G0 D3 |. b当然，最好避免在睡前使用手机，这样可以保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，同时让疲劳的眼睛得到休息。# m' X2 k9 s3 X+ N' k! [
3 S7 e- {) Y3 L1 C( u5 z转自：深圳华厦眼科医院, U9 K) u" c) h" \3 b" l
# E0 J6 R9 [8 I4 g1 [# h |
甘公网安备 62012102000363号