清明节气是一个注重饮食调养和养生保健的重要时期,通过合理的饮食搭配和科学的养生方法,可以更好地适应春天的气候变化。近日,沈阳市第六人民医院、沈阳市第十人民医院(沈阳市胸科医院)专家讲解了清明节气如何养生。 多吃柔肝养肺的食物 沈阳市第十人民医院(沈阳市胸科医院)中西医结合康复医学科医生吕彦锜称,清明节气,万物复苏,人体的新陈代谢也逐渐旺盛。此时,饮食调养应以健脾养肝、补精益气为主,同时要避免过于油腻、辛辣的食物,以免损伤脾胃。 多吃柔肝养肺的食物,如荠菜、菠菜、山药等。荠菜具有益肝和中的功效,菠菜能利五脏、通血脉,山药则能健脾补肺。这些食物不仅能滋养身体,还能帮助我们适应春天的气候变化。 由于此时肾气渐弱,心气渐起,木气正旺,因此宜减甘增辛,少吃“发”物,如芋头等。可以多食枸杞菜、山药、西红柿、土豆、苋菜等食物及水果。这些食物既能满足身体对营养的需求,又能避免过于滋腻,有助于保持身体的平衡。 避免过度忧虑和焦虑 沈阳市第六人民医院中医康复科主任田霞介绍,清明节气,气候宜人,适合进行户外运动。适量的运动可以促进新陈代谢,增强身体免疫力,有助于预防春季常见的疾病。建议根据个人体质和兴趣选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、瑜伽等。运动时要注意适度,避免过度劳累,以免损伤身体。 春天是万物生长的季节,也是人体阳气生发的时期。此时,要保持心情舒畅,避免过度忧虑和焦虑。可以选择听音乐、放风筝、打太极拳、散步等方式来放松心情,调节情绪。同时,与朋友一起郊游、踏青也是很好的选择,有助于舒缓压力,愉悦身心。 (沈阳日报、沈报全媒体高级记者 樊华) |
红网时刻新闻10月18日讯(记者 戴丹 通讯员 张亚娜 朱敬宇
适逢世界骨质疏松日即将到来之际,“星辰永恒 活力依旧—