大皖新闻讯 今年三伏天期间不少市民开始穿袜子睡觉,并表示长期穿袜子可以“养生”。长期穿袜子睡觉真的养生吗?近期,安徽中医药大学第一附属医院脾胃病科副主任中医师欧阳劲光表示,长期穿袜子睡觉,确实有一定的养生作用,但有类人群并不适合。那么三伏天怎么做才真正养生呢?对此,欧阳劲光称,市民在三伏天可以吃“三瓜三豆”养生。 有一类人群不适合穿袜子睡觉 对于市民提出的穿袜子睡觉是否养生的问题,欧阳劲光表示,穿袜子睡觉确实是有一定的养生效果的。“穿袜子可以保持脚部的温暖,提高我们的睡眠质量。同时,适当的袜子压力能够刺激脚部血管,从而促进血液循环。”欧阳劲光说,此外,穿袜子还能防止皮肤过度的干燥,保持皮肤的水分。 欧阳劲光提醒,脚汗多的人需要特别注意脚部透气,以免穿袜子睡觉增加了细菌的滋生,甚至患上脚气。“只要选对了合适的袜子,如纯棉、亚麻一类透气性强、吸湿性好的材质,同时还要注意保持脚部卫生,穿袜子睡觉就不会对健康造成太大影响。” 不过值得注意的是,有一类人群不适合穿袜子睡觉,“对于阴虚火旺或湿热体质的人群,穿袜睡觉会加剧燥热症状,导致心烦失眠、口干舌燥等问题。” 三伏天来袭,怎么缓解“苦夏”? 那么三伏天应该怎么吃比较养生呢?“三伏天是一年里最热的时期,中医称之暑邪多发的季节。暑邪不仅消耗人体水液津精、损伤心气,还会引发气虚,多伴随着湿邪,引起食欲不振、体力不支等问题。”欧阳劲光表示,夏季养生重在防暑、祛湿和养阳。在饮食上,应选择清淡、易于消化的食物,多吃甘凉降火、解渴生津的蔬果,如西红柿、豆芽、桃子和莲藕等,它们不仅能够解暑,还能为身体补充营养。 对于脾胃虚寒的人群,欧阳劲光特别建议在三伏天期间少吃生冷食物,以免加重体内湿气。“同时,要少吃肥甘厚腻的食物,避免滋生痰湿内热。虽然是夏天,饮食还不能过于清淡,要适当地补充营养食物,如鸡肉、猪肉、蛋类等。”欧阳劲光说道。 “三瓜三豆”养生食谱值得推荐 此外,欧阳劲光表示,三伏天可以吃一些“三瓜三豆”养生,“中医有碗三豆汤,出自宋代医学著作《朱氏集验方》,是夏季养生的佳品。这一传统汤饮由绿豆、赤小豆和黑豆制成。”欧阳劲光介绍,绿豆和赤小豆有清凉的特性,帮助身体抵御暑热。黑豆有滋补功效,健脾补肾,从而一起促进体内的自然平衡。 此外,“三瓜”指的是苦瓜、丝瓜和冬瓜,它们富含维生素和矿物质,具有清热降燥、利尿解毒的功效。 “中医有春夏养阳的理念,羊肉和牛肉也是不可或缺的食材。这类肉温阳散寒、补中益气,适合夏季脾胃虚寒、手脚冰凉、气血不足的人群。这类肉中具有温补作用,能够帮助身体抵御寒冷,增强体力。”欧阳劲光建议。此外,生姜作为一种常见的调味品,具有辛温特性,也能够帮助身体驱散寒冷,炒菜时放几片,不仅提升菜肴的风味,还能温胃祛寒。 大皖新闻记者 徐琪琪 实习生 郑兆琪 柏丽云 编辑 张大为 |
红网时刻新闻10月18日讯(记者 戴丹 通讯员 张亚娜 朱敬宇
适逢世界骨质疏松日即将到来之际,“星辰永恒 活力依旧—