快节奏现代生活中，年轻人往往面临着各种压力和挑战，“脆皮年轻人”作为网络热词不断刷屏，登上各大社交平台热搜，成为年轻群体自嘲的新标签。尽管自嘲“脆皮”，但这届年轻人私下却越来越关注健康养生，追求健康与时尚的结合，成为他们着迷的一种新兴健康生活方式。

运动、社交两不误

徒步、爬山、飞盘、骑行……户外运动不仅强身健体而且兼具社交属性，当前，“运动+社交”的方式成为不少淄博年轻人追捧的潮流。

在小红书、抖音等社交APP搜索“淄博 户外”关键词，会发现不少本地年轻人组织的户外运动社群，以及淄博年轻人的户外运动分享。拥有2000多名群会员的青年汇“山海之约”淄博年轻徒步户外群的主理人小金告诉记者，户外群成立不到半年，受到了年轻人的热情参与。“基本是90年—00年的年轻人，组织过露营、爬山、飞盘、‘躲猫猫’等活动，大家都很喜欢。”

在淄博开复古自行车店的由梵是名“90后”，联合淄博的咖啡店做了几次骑行活动。“骑行活动是随机的，天气好的话可能每天都有，有计划的骑行活动一个月左右一次。淄博是一座适合骑行的城市，每次骑行，都能遇上不同的风景、行人，很赞！”

年轻人为什么爱上户外运动？小金告诉记者，“社交+运动”，更符合追求新鲜感的年轻人生活方式，而且当下年轻人工作忙碌、社交圈子小，社交属性强的户外运动不仅可以锻炼身体还可以拓宽社交圈，结识到各行各业的小伙伴，丰富自己的生活。

在清明假期，“山海之约”淄博年轻徒步户外群组织了一次青州龙门崮环线的徒步活动。首次参加的群友小安表示：“氛围极佳，大家相处得非常融洽。”小安对此次体验很满意，因为她不仅亲近了大自然，锻炼了身体，还结识了许多新朋友。户外运动与社交相结合，不仅让人挥洒汗水、强身健体，也成为了拓宽社交圈、结交志同道合者的有效途径。在这个过程中，一条加深人际交往的纽带正在将同好者们连接起来。据了解，碎片化运动、VR运动也成为当前年轻人运动新趋势。碎片化运动是指，区别于传统的大块时间去健身房，随时随地利用碎片化时间运动。

疗愈情绪新方式

年轻人追求的健康生活新方式，不再仅仅是“养”身体，更延伸到了情绪和精神层面的养护。其中，“抱树疗法”和“20分钟公园理论”成为年轻人疗愈心情，享受“精神快充”的新风尚。

在小红书、微博等社媒平台，记者观察到许多年轻人乐于分享自己的“抱树”体验。他们认为，拥抱树木就像拥抱自然一样，能缓解日常压力，为自己充电，更好地迎接新一天的挑战。一位热衷抱树的年轻人在分享中写道：“我在拥抱树，觉得树也在拥抱我，这一刻，我仿佛成为大自然的一部分，很治愈。”

“公园20分钟理论”，源自《国际环境健康研究杂志》的一篇文章：哪怕不做运动，在公园待上20分钟，人的状态也会变得更好。“试过了，‘公园20分钟理论’是真的。”24岁的小凡向记者分享了她的感受，“在公园听鸟鸣、看树叶的形状，坐在长椅沐阳光……在这种氛围中，平日上班紧绷的心情也松弛下来了。”

国家二级心理咨询师田梅青认为，疗愈养生的兴起反映了年轻人对自我意识的关注，对个人的情绪价值的重视。“在快节奏生活中，年轻人渴望情绪上的减压和释放。他们希望在忙碌中找到内心宁静的时刻，以实现精神上的充电和放松，从而更好地投入到工作和生活中。”

新中式养生

中药奶茶、养生茶饮、八段锦、理疗按摩……这些新中式养生方式正受到越来越多年轻人的追捧，成为他们热衷的养生生活新方式。“我们的主要顾客群体是年轻人，补气美颜的饮品比较受欢迎。”淄博一家养生茶饮店的老板说。

“新中式食养”作为一种新兴生活方式，正受到越来越多年轻消费者的青睐。“新中式食养”是指结合传统中式饮食养生理念与现代生活方式的一种饮食风尚。它强调使用地道、健康的食材，并通过简便、轻松的方式，达到养生的目的。这种食养方式既保留了中式饮食的文化特色，又适应了现代人的生活节奏和健康需求。

“近几年，来做理疗、艾灸、拔罐的年轻人变多了。”张店的一位理疗师白玲观察发现，来理疗的年轻人多为25岁—35岁的女性，主要从事办公室工作。“在办公室久坐的上班族经常会有肩颈痛、腰椎疼、湿气重等问题。”白玲告诉记者，年轻人越来越重视自我保养，做完理疗后还会选择中医咨询，并购买一些有助于养颜安神的中药茶包。

“我的工作需要经常出差，由于工作压力大、生活节奏快，无法合理安排起居饮食。随着小毛病不断出现，我越来越意识到，身体是需要长期投资的健康资产，于是，生活中会多了解一点中医养生的理念和做法。”在外贸公司上班的小李告诉记者。

业内人士指出，年轻人日益重视健康养生，反映出社会情绪的一些新动向，同时也产生了亟待填补和规范的新商机，随着入局玩家日益增多，产品差异化、经营特色化上将是未来方向。“希望年轻人都能找到适合自己的健康养生方式，以更充足的精力，更饱满的精神状态投入工作和生活。”田梅青告诉记者。